motivación diaria - An Overview
motivación diaria - An Overview
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Es un hecho que la prevalencia de la tecnología, desde teléfonos inteligentes hasta videojuegos y redes sociales, ha transformado nuestras rutinas diarias y actividades recreativas.
En esto, y sumado a todo lo anterior, la actividad fileísica regular es esencial para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetic issues tipo two.
Regular la producción de hormonas, actuando en la prevención de enfermedades relacionadas con la tiroides y la fertilidad, por ejemplo;
Hacer más intensas sus actividades diarias: Incluso pequeños cambios pueden ayudar. Puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. Caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. Lave el automobile usted mismo. Estacione su carro más lejos de su destino
En el trabajo, trate de tomar las escaleras en lugar del ascensor, baje por el corredor para hablar con un compañero de trabajo en lugar de enviarle un correo electrónico o agregue unos ten a 20 minutos de caminata durante el almuerzo.
¿Necesitas más razones para empezar a moverte? Echa una mirada a estas siete maneras en que el ejercicio puede llevarte a ser una persona más feliz y saludable.
En el System de Acción Mundial de la OMS sobre Actividad Fileísica se formulan recomendaciones sobre políticas para click here que los países y las comunidades promuevan la actividad fileísica y velen por que todas las personas tengan más oportunidades de mantenerse activas con regularidad. Por ejemplo, se recomiendan políticas que promueven la posibilidad de desplazarse a pie, en bicicleta y en transporte no motorizado; que ofrecen más las oportunidades de realizar actividad fileísica en las escuelas, los lugares de trabajo, las guarderías y en la prestación de servicios de salud; y que aumentan la accesibilidad y la disponibilidad del deporte popular y los espacios públicos abiertos.
La OMS colabora con los fabricantes de alimentos para mejorar el perfil nutricional de sus productos.
Recuerda consultar a un profesional de atención médica antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna duda sobre tu estado físico o no has hecho ejercicio durante mucho tiempo.
Para las personas con afecciones médicas previas, se aconseja que consulten a un profesional de la salud antes de realizar ejercicio adicional.
Una de las excusas más comunes para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. Sin embargo, es importante recordar que incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden ser beneficiosas.
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Estar fileísicamente activo es una de las mejores maneras de cuidar la salud del corazón y los pulmones. Muchos estadounidenses no hacen suficiente actividad.
La flexibilidad es un aspecto importante de la actividad fileísica. Procura incluir actividades de estiramiento y flexibilidad a tu system de acondicionamiento fileísico.